Dieta Detox! Extermine 2kg em Apenas 5 Dias

 

Primeiramente vamos entender o que é Detox.

Nosso corpo é uma máquina que absorve  diariamente uma grande quantidade de toxina ,no ar poluído, nos medicamentos, alimentos industrializado , álcool, e até nos cosméticos como, cremes, perfumes, maquiagem etc.

Então nosso corpo  separar o que é bom e tenta eliminar o que não tem utilidade para o seu bom funcionamento, só que a carga  de toxica ultrapassa a capacidade natural de limpeza.

Esse excesso de toxina impede que nosso corpo  funcione da maneira como deveria, distribuindo as substâncias boas nos trazendo saúde. Um exemplo do mal funcionamento do nosso corpo, é o acúmulo de gordura.

Um corpo intoxicado não consegue eliminar gordura naturalmente. Além do acúmulo de gordura um corpo intoxicado apresenta outros sintomas como:

  • Dificuldade para queimar gordura;
  • Cansaço extremo;
  • Insônia;
  • Falta de energias;
  • Problemas intestinais;
  • Dores de cabeça frequente;
  • Falta de concentração;
  • Retenção de líquido;
  • Excesso de celulite;
  • Envelhecimento precoce;
  • Depressão;
  • Ansiedade;
  • Queda de cabelo;
  • Fome em excesso.

 

Como vimos anteriormente nosso corpo sofre uma sobrecarga de substâncias tóxica, e para que ele se livre desta toxina precisamos dar uma ajudinha. E nesta hora que entra a Dieta Detox.

A Dieta Detox é um método simples e rápido para a  desintoxicação do organismo.

Ela tem como base uma alimentação limpa, com produtos naturais, sem conservantes e nada de alimentos congelados.

São refeições preparadas e consumidas no mesmo dia, com ingredientes frescos. Prioriza ingredientes funcionais é o melhor não é radical ou  muito restritiva.

Ela é composta por sucos e alimentos desintoxicante, que pode ser preparado a parti de diversos vegetais e legumes encontrados facilmente em nosso dia a dia. Seus benefícios são inúmeros como:

  •  Sensação de saciedade;
  • Ajuda no funcionamento do intestino;
  • Ajuda no controle do colesterol;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Aumente a energia e disposição;
  • colabora com o rejuvenescimento celular;
  • controla a ansiedade e o estresse;
  • aceleram o metabolismo;
  • destravar a queima natural de gordura do corpo.

 

Contra Indicação Da Dieta Detox

dieta detox

No entanto, existem contra indicações.

Grávidas, lactantes, diabéticos não controlados, pessoas com problemas gastrointestinais e pacientes que estejam submetidos à  tratamento com quimioterapia, radioterapia, corticoterapia, terapias imunossupressoras ou uso de imunoglobulinas não devem realizar o procedimento.

 

Como Iniciar a Dieta Detox

alimentação detox

Para realizar a Dieta Detox, você escolher o numero de dias que ira durar a dieta de acordo com a sua necessidade. Existem as de curto prazo como as de 3, 5, 7, 10 e 15 dias.

A Dieta Detox de três dias tem como objetivo diminuir a retenção de líquidos e eliminar o inchaço.

Ela provoca uma pequena mudança no corpo, pois grande parte dos líquidos concentrados vai embora. Mesmo não sendo focada na perda de gordura, a Dieta Detox de três dias ajuda a equilibrar saúde corporal.

A Dieta Detox de cinco dias, além de  eliminar o inchaço e a retenção de líquido, ela limpa a pele, aumenta a disposição e ocasiona na perda de cerca de 1  a 2 kg de gordura corporal.

A Dieta Detox de  10 dias também oferece a diminuição do inchaço, a eliminação de líquidos, a limpeza da pele e o aumento da disposição, mas nesse caso há a perda de cerca de 3 a 5 kg.

Já a  Dieta Detox de 15 dias também oferece todos os benefícios mencionados e proporciona a perda de 6 quilos ou mais.

A duração máxima pode ir de 21 a 30 dias (com um mês de desintoxicação, é possível perder bastante gordura corporal), mas não devem ultrapassar os 30 dias.

 

 Alimentos Proibidos Na Dieta Detox

alimento proibido na dietadetox

 

Farinha branca, açúcar, sal, café, carnes vermelhas, defumados, embutidos, massas, bebidas alcoólicas e, descartar medicamentos que não sejam estritamente necessários, dormir bem, não se estressar, não fumar, evitar o uso das micro-ondas e de produtos de limpeza e cosméticos muito fortes.

 

Alimentos Permitidos Na Dieta Detox

Alimento detox

Frutas, legumes e verduras 100% orgânicos, grãos integrais, castanhas, sementes, leguminosas, ovos caipiras, azeite, óleos extra virgem e chás. Beber bastante água e praticar exercício também é fundamental nesta fase “O ideal é fazer um período de desintoxicação de 5 a 10 dias”.

No início é natural que seu corpo tenha algumas reações como: enjoo, acne, dermatite e dor de cabeça. Isso acontece porque há muitas toxinas sendo eliminada do seu corpo.

Passando essa  primeira  fase, não é preciso ser tão radical, mas apenas manter a boa alimentação com equilíbrio.

O importante que ela seja feita aos pouco começando com sucos e depois introduzindo os alimentos.

 

Primeiro Dia Da Dieta Detox

detox

Nos dois primeiros dias, você consome apenas líquido.

“O objetivo é poupar o  organismo em um processo de digestão prolongada. Nesta fase, você consome poucas calorias por dia, mas não passa fome”. O segredo: alimentar-se a cada duas horas.

 Ao acordar:

DIA 1: 1 xíc. (200 ml) de chá verde

Café da manhã: (30 minutos depois)

Opção 1:Suco verde de limão, gengibre e couve manteiga.

Opção 2: Vitamina de banana e leite de amêndoas.

Lanche da manhã:

Opção 1 Chá : 200 ml de chá de hibisco.

Opção 2: (1 xíc. (chá) de melancia batida com 1 copo grande (250 ml) de água de coco, suco de 1 limão e 6 folhas de hortelã sem açúcar ou adoçante).

Almoço:

Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme de legumes e quinoa.

Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-de brócolis e abobrinha.

Lanche da tarde:

Opção 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de acerola batido com morango sem açúcar ou adoçante.

Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco de maçã natural com gotas de limão sem açúcar ou adoçante.

Chá da tarde:

1 xíc. de chá de capim limão ou cidreira.

Jantar:

Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa de cenoura e abobrinha.

Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de mandioquinha e agrião.

Lanche da noite:

Opção 1: suco detox de tomate(Você encontra receita no e-book grátis Aqui).

Opção 2: Suco detox de salsão ,maçã e erva doce ( Você encontra receita no e-book grátis Aqui).

 

Segundo Dia Da Dieta Detox

suco detox

Ao acordar:

1 xíc. (200 ml) de infusão de limão com gengibre.

Café da manhã: (30 minutos depois)

Opção 1: (1 xíc. (chá) de melancia batida com 1 copo grande (250 ml) de água de coco, suco de 1 limão e 6 folhas de hortelã sem açúcar ou adoçante).

Opção 2: (1 folha de couve-manteiga batida com suco de 1 limão, 1 fatia média de abacaxi, 1 copo (200 ml) de água e 1 lasca de gengibre sem açúcar ou adoçante).

Almoço:

Opção 1:Sopa de abóbora com couve( colocar a couve picada crua no fundo do prato e por a sopa por cima).

Opção 2: Sopa de acelga e salsão.

Lanche da tarde:

 Opção 1: Vitamina de mamão com leite de aveia.

Opção 2: Suco de  beterraba : 1/2 beterraba + 1/2 cenoura + suco de 2 laranjas + 100 ml de água.

Jantar:

Opçãp 1: Creme de brócolis.

Opção:1 copo de leite de aveia batido com morango.

Lanche da noite:

Opção 1:Abacaxi.,hortelã e linhaça(você encontra a receita no e-book grátis aqui).

Opção 2: Suco detox salsão ,maçã e erva doce(você encontra a receita no e-book grátis aqui).

 

Terceiro Dia  Da Dieta Detox

suco detox

Ao acordar:
 1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar.

Café da manhã (30 minutos depois)

 

Opção 1:  (1 banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 copo (200 ml) de água fltrada sem açúcar ou adoçante.

Opção 2:  Copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia média de mamão, 1/2 maçã com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem açúcar ou adoçante).

Lanche da manhã:

Opção 1:Suco detox de Tomate,limão e pimenta tabasco(você encontra a receita no e-book gratis aqui).

Opção 2: Suco detox de :Couve,maçã  pepino e limão(você encontra a receita no e-book gratis aqui).

Almoço:

Opção 1: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula), 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de beterraba ralada com orégano, limão, 1 fio de azeite e pouco sal + 3 col. (sopa) de arroz integral com salsinha + 4 col. (sopa) de estrogonofe de frango com creme de leite light (ou 1 filé médio de peito de frango grelhado) + 1 taça grande de gelatina diet.

Opção 2:1 posta de peixe cozido + 3 col de sopa de grão de bico + salada de vagem, tomate e pepino.

Lanche tarde:

Opção 1: 1/2 abacate + 1 colher sopa de amaranto(ou aveia) em flocos.

Opção 2: 1 banana aquecida com canela + 1 colher sopa de semente de abóbora.

Chá de gengibre 200 ml.

Jantar:

Opção 1:Um prato (fundo) de sopa de mandioca e brócolis.

Opção 2: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), 1 lata de atum light, 1 tomate e 1/4 de pimentão amarelo com cebola, salsinha e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com ervas.

Lanche da noite:

Opção: Suco detox de beterraba,acelga,abacaxi e limão(você encontra a receita no e-book gratis aqui).

Opção 2:Banana amassada + 1 col de sopa de linhaça.

 

Quarto Dia Da Dieta Detox

suco detox

Ao acordar:

Chá: 200 ml de chá de cavalinha.

Café da manhã: (30 minutos depois)

Opção 1: 1 copo de leite de aveia batido com morango.

Opção 2:Opção 2: 1 pote de iogurte light com 1 fatia fina de mamão picada e 3 col. (sopa) de mix de fibras (farinha de linhaça, quinoa em flocos e aveia).

Lanche da manhã:

Opção 1: 1 maçã + 1 castanha do Pará.

Opção 2: 1 fatia de abacaxi com canela + 3 amêndoas.

Almoço:

Opção 1: 1 prato de sobremesa de rúcula + 1 colher sopa de azeite de oliva+ 1 concha de brócolis cozido + 3 colheres sopa de arroz integral + 3 colheres sopa de grão de bico + 1 filé de sardinha cozido com tomates + 1 laranja.

Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada de repolho + 1 colher sopa de óleo de abacate + 1 concha de abobrinha refogada com açafrão + 3 colheres de sopa de quinoa cozida com salsinha + 1 concha pequena de lentilha + 1 filé de frango grelhado + 6 morangos.

Lanche da tarde:

Opção 1: 1 banana assada e polvilhada com canela.
Opção 2: 1 barra de cereais integrais light + 1 fruta (maçã, pera ou pêssego).

Jantar:

Opção 1: um prato(Fundo) de Sopa de alho poró.

Opção 2: três colheres (sopa) de arroz de brócolis + um filé médio de peito de frango grelhado + duas colheres de vagem cozida + duas colheres de sopa de cenoura ralada + três fatias de tomate.

Lanche da noite:

 Opção 1: Suco detox de couve ,laranja e melão(você encontra a receita no e-book  10 receitas de suco detox gratis aqui).

Opção 2:Suco detox com morango e kiwi (você encontra a receita no e-book  10 receitas de suco detox gratis aqui).

 

Quinto Dia Da Dieta Detox

Ao acorda:

1 xíc. de chá de hibisco com canela.

Café da manhã:(30 minutos depois)

Opção 1:Três colheres de sopa de frutas vermelhas picadas + ½ copo de iogurte sem lactose sem sabor + ½ copo de granola sem glúten.

Opção 2:Shake: 150 ml de leite de arroz + 1 banana + 3 ameixas secas + 1 colher sopa de aveia em flocos.

Lanche da manhã:

Opção 1:1 porção de pera

Opção 2:1 potinho de leite fermentado (tipo Yakult) + 3 ameixas secas.

Almoço:

Opção 1: Um prato de MIX de folhas verdes temperadas com azeite extravirgem e limão + uma porção de lasanha de berinjela (sem uso de carne, queijo ou embutidos. Uma sugestão é recheio de tofu).

Opção 2: Duas porções de sopa de tomate com manjericão.

Lanche tarde:

Opção 1: 1 tapioca recheada com 1 ovo caipira mexido + 1 copo de suco de maçã natural.

Opção 2: 1 iogurte natural desnatado + 1 colher de chia + 6 mini bolachas de arroz com geléia de frutas sem açúcar.

Jantar:

Opção 1: Omelete de palmito + 1 prato de sobremesa de salada de alface roxa + 2 pedaços de pêssego em calda sem a calda.

Opção 2: 1 filé de salmão ao molho de maracujá + 1 prato de sobremesa de salada de couve + 1 fatia fina de melancia.

Lanche da noite:

Opção 1: Suco detox de chá verde e couve(você encontra a receita no e-book grátis aqui).

Opção 2:- Suco vermelho (bater no liquidificador 200g de melancia, 200g de morango e gelo a gosto, servir com folhas de hortelã).

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